蘋果 Apple Fitness+ 為媽媽加入產後健身計劃

美國 Apple 公司今天在 Apple Fitness+ 健身服務增加了一系列新的產後鍛煉項目，以幫助媽媽們在產後恢復正常鍛煉。鍛煉是針對新父母的，不僅是在提供的鍛煉類型上，而且在時間安排上也是如此。

介紹 Apple Fitness+

Fitness+增加產後鍛煉項目

在蘋果公司推出面向孕婦的新 Fitness+ 健身運動近一年後，該公司今天又推出了一系列針對產後的健身運動。該系列名為「生完孩子後恢復健身」，包含核心、力量和心智冷卻等類別的七項鍛煉。

這個計劃是為最近生了孩子的人設計的，鍛煉可以幫助你在承擔父母的日常需求時感到更強壯和更有活力。核心訓練是關於重新連接你的核心，建立你的腹部和背部力量，並鍛煉你的骨盆底。這個系列從核心訓練開始，幫助你為變得更強壯和避免挫折打下基礎。

還有上半身、下半身和全身的力量訓練，使用一個輕型到中型啞鈴或只是你的身體重量。心靈冷卻包括針對懷孕後常見的緊張部位的拉伸，以及專注於耐心和自我護理等主題的冥想。

在整個過程中，無論你是哪種類型的分娩，都有幫助你感覺更舒適的運動選項。您可以單獨進行任何鍛煉，或與本計劃或Fitness+資料庫中的其他鍛煉相結合。在開始一項鍛煉之前，請向您的醫療保健提供者諮詢。

一些新的鍛煉是針對骨盆底的，以幫助重新加強支持骨盆內器官的肌肉，這些肌肉在分娩時是放鬆的。根據產後首選的活動水平，有不同強度的修改，而且心態冷卻包括關於耐心和自我護理對新父母的重要性的訊息。

Apple Fitness+ 的價格為每月 $9.99 美元，或作為每月 $29.95 美元的 Apple One Premier 計劃的一部分，是一項基於訂閱的健身影片服務，在全球 20 多個國家提供。所有 Apple Watch 用戶均可獲得一個月的免費試用。